Selama masa kehamilan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin:Makanan Sehat: Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin. Pastikan asupan zat besi, kalsium, protein, folat, dan vitamin yang cukup. Hindari makanan mentah atau yang berpotensi menyebabkan infeksi seperti daging mentah atau setengah matang, ikan mentah, dan makanan laut yang tinggi merkuri.Minuman yang Aman: Minum banyak air putih untuk menjaga hidrasi dan menghindari dehidrasi. Hindari minuman beralkohol, kafein berlebihan, dan minuman bersoda.Suplemen: Konsumsi suplemen yang direkomendasikan oleh dokter atau bidan, seperti asam folat, zat besi, atau kalsium, jika diperlukan. Pastikan dosis dan jenis suplemen sesuai dengan rekomendasi profesional kesehatan.Mengelola Berat Badan: Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengikuti panduan dari tenaga medis yang merawat Anda. Kenaikan berat badan yang terlalu rendah atau berlebihan dapat berdampak pada kesehatan ibu dan janin.Menghindari Pemaparan Zat Berbahaya: Hindari terpapar zat-zat berbahaya seperti cat, pestisida, deterjen kuat, atau bahan kimia lain yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.Pemeriksaan Kehamilan Teratur: Rutin menjalani pemeriksaan kehamilan dengan tenaga medis yang ditunjuk untuk memantau perkembangan janin, memeriksa tekanan darah, keberadaan komplikasi, dan memberikan pengobatan yang diperlukan.Olahraga yang Aman: Melakukan aktivitas fisik yang disetujui oleh dokter atau bidan dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan selama kehamilan. Hindari olahraga yang terlalu berat atau memiliki risiko trauma.Istirahat yang Cukup: Dapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas untuk memulihkan energi tubuh. Hindari stres berlebihan dan praktikkan teknik relaksasi jika perlu.Batasi Paparan Radiasi: Hindari paparan radiasi, seperti sinar X atau terlalu sering menggunakan perangkat radiasi lainnya.Perhatikan Hygiene: Jaga kebersihan diri dengan sering mencuci tangan, khususnya sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit, terutama jika memiliki penyakit menular.Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau bidan yang merawat Anda untuk mendapatkan informasi dan nasihat yang spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan anda selama kehamilan.